Beberapa pose yoga, seperti Plank, Warrior, dan Chair Pose, fokus pada penguatan otot inti dan anggota tubuh. Latihan ini menargetkan perut, punggung, kaki, dan lengan, membuat otot lebih kuat dan stabil.
Yoga membangun kekuatan tubuh secara fungsional. Artinya otot dilatih untuk mendukung postur, keseimbangan, dan aktivitas sehari-hari, bukan hanya penampilan. Kekuatan fungsional ini membantu tubuh bergerak lebih efisien dan aman.
Latihan yoga yang berfokus pada keseimbangan juga melatih koordinasi otot. Saat menahan pose, otot bekerja sama untuk menjaga stabilitas, meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
Yoga rutin membantu otot lebih elastis dan kuat secara bersamaan. Kombinasi fleksibilitas dan kekuatan membuat tubuh lebih sehat, energik, dan bebas dari cedera ringan.
Dengan konsistensi latihan, yoga membantu membangun tubuh yang kuat, seimbang, dan fleksibel, sehingga mendukung aktivitas fisik sehari-hari dengan lebih nyaman.