Mulailah dengan pose dasar seperti Downward Dog, Cat-Cow, dan Mountain Pose. Pose ini membantu pemula memahami gerakan tubuh dan mempersiapkan otot untuk latihan lebih lanjut.
Fokus pada pernapasan sangat penting. Pernapasan dalam dan teratur membantu otot rileks, meningkatkan fleksibilitas, dan mendukung kekuatan selama menahan pose.
Mulailah dengan sesi singkat, 10–15 menit per hari. Konsistensi lebih penting daripada durasi. Seiring waktu, tingkatkan durasi dan kompleksitas pose untuk membangun fleksibilitas dan kekuatan secara bertahap.
Gunakan matras yoga yang nyaman dan pakaian elastis untuk mendukung latihan. Lingkungan yang tenang juga membantu pemula fokus pada tubuh dan gerakan.
Ikuti video panduan atau kelas online untuk memastikan teknik yang benar. Panduan ini membantu menghindari cedera dan memaksimalkan manfaat fleksibilitas dan kekuatan.
Dengan latihan rutin, tubuh akan menjadi lebih lentur, otot lebih kuat, dan postur lebih seimbang. Yoga menjadi aktivitas fisik menyenangkan dan bermanfaat untuk jangka panjang.