Yoga melibatkan berbagai gerakan peregangan yang menargetkan otot dan persendian. Dengan latihan rutin, otot menjadi lebih lentur dan persendian lebih bebas bergerak. Fleksibilitas ini membantu tubuh lebih nyaman saat beraktivitas sehari-hari.
Pose sederhana seperti Forward Fold atau Cat-Cow Stretch membantu meregangkan otot punggung, bahu, dan kaki. Latihan ini secara bertahap meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan pose lebih lama tanpa ketegangan berlebih.
Yoga juga melatih kesabaran dan kesadaran tubuh. Saat menahan pose atau meregangkan otot, fokus pada pernapasan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan gerakan dan meningkatkan fleksibilitas secara aman.
Selain itu, yoga mendorong pemanasan tubuh sebelum aktivitas fisik lain. Tubuh yang fleksibel lebih tahan terhadap cedera dan lebih mudah menyesuaikan diri dengan gerakan dinamis.
Melakukan yoga secara konsisten membantu tubuh menjadi lebih lentur dan adaptif. Fleksibilitas yang baik meningkatkan kualitas hidup, mengurangi ketegangan otot, dan membuat postur tubuh lebih seimbang.